Истраживања сугеришу да просечан канцеларијски радник седи до15 сати дневно.Није изненађујуће да је све то седење повезано са већим ризиком од проблема са мишићима и зглобовима (као и дијабетеса, срчаних болести и депресије).
Иако многи од нас знају да цео дан седење није баш добро за наше тело и ум.Шта треба да ради посвећени канцеларијски радник?
Један део слагалице лежи у томе да ваш сто буде ергономичнији.Ово има две предности: седење мање утиче на ваше тело и спречићете нелагодност која отежава фокусирање на послу.Без обзира да ли седите 10 сати дневно или два, ево како да направитеКанцеларијска столицаудобније.
Осим усвајања правилног држања, ево осам начина да се осећате удобније док седите за столом.
1. Подуприте доњи део леђа.
Многи радници у канцеларији се жале на бол у доњем делу леђа, а решење би могло бити близу најближег јастука за лумбалну подршку.
2. Размислите о додавању јастука за седиште.
Ако га јастук за лумбални ослонац не пресече или једноставно желите да још више потпоре, онда је можда време да додате јастук за седиште у поставу столице.
3. Уверите се да вам стопала не висе.
Ако сте на нижој страни и ваша стопала не почивају равно на тлу када седите у канцеларијској столици, овај проблем има брзо решење: једноставно користите ергономски ослонац за ноге.
4. Користите ослонац за зглоб.
Када куцате и користите миш док цео дан седите за столом, ваши зглобови могу да поднесу ударце.Додавање подлоге за ручни зглоб са гелом на стол може бити одличан начин да смањите оптерећење на зглобовима.
5. Подигните монитор у ниво очију.
Седење у столици и гледање у екран лаптопа или десктоп рачунара цео дан је рецепт за напрезање врата.Олакшајте кичму тако што ћете подићи лаптоп или монитор у ниво очију тако да морате само да гледате право испред себе да бисте погледали екран.
6. Држите референтне документе у висини очију.
Смањује напрезање врата јер не морате стално да спуштате поглед да бисте прочитали документ.
7. Подесите осветљење ваше канцеларије.
промена канцеларијског осветљења може учинити удобнијим гледање у екран.Почните тако што ћете инвестирати у неколико лампи са вишеструким подешавањима осветљења како бисте могли да прилагодите интензитет светлости и где оно пада на рачунар и сто.
8. Додајте мало зеленила.
Истраживања показују да живе биљке могу да прочисте канцеларијски ваздух, смање стрес и побољшају расположење.
Са ових осам начина, ништа не чини канцеларијску столицу удобнијом од осећаја среће док седите у њој!
Време поста: 09.04.2022