Иако све више људи почиње да ствара навику да иде у теретану, већина њих радије вежба код куће због заузетости послом и животом.Међутим, како да постигнемо ефекат и интензитет тренинга без таблета са шипком, гирја и друге спортске опреме?
Тосхихиро Мори, председник компаније Јапан Боди Екплоратион Цо., рекао је да је такође заузет, али чак и столица може да се користи за тренирање мишића у слободно време.
Мори је напоменуо да ће људи који добијају мишићну масу кроз тренинг снаге повећати своју базалну стопу метаболизма и количину калорија које природно уносе сваки дан, што отежава изградњу мишићне масе.На основу свог личног искуства, Мори је увео методу јачања цоре тренинга са столицама, укључујући две групе вежби које обично користи.Ако сте уморни на послу, добра је идеја да урадите један или два сета током паузе.
Покрет 1: продужетак основне ноге
Користите столицу да радите трбушне мишиће и бутине, посебно рецтус абдоминис и продужите до квадрицепса (предњих мишића бутина) да затегнете доњи део стомака.Иако овај покрет изгледа мало, он заправо има добар атлетски ефекат.
Корак 1 седите на столицу, ухватите ивицу столице обема рукама, подигните стопала и полако савијте колена.
Корак 2 Испружите колена напред, држећи ноге на површини и не додирујући под, напред-назад 10 пута заредом.
Покрет 2: плутајући кук
Ово је основна вежба која се може испробати у канцеларији у уобичајено време, и најмање 1-2 серије вежби сваког дана, стомак ће бити са јаким осећајем.Треба напоменути да када мушкарци раде овај покрет, лако је искористити снагу руке за подизање тела, а исправан покрет је да се користи снага стомака, како би се осетила стимулација језгра.
Корак 1 седите на столицу са рукама са стране.
Корак 2 Подигните кукове са столице и испружите леђа напред да бисте уравнотежили центар гравитације.
То је све за методу мршављења канцеларијском столицом.Али потребна вам је сигурна и поуздана квалитетна канцеларијска столица као алат за мршављење током паузе након рада.Канцеларијска столица ГДХЕРО ће бити она која вам треба.
Више канцеларијских дизајна, добродошли на веб локацију ГДХЕРО:хттпс://ввв.гдхероффице.цом
Време поста: 11.12.2021