Многи људи седе и раде два до три сата без устајања, што може довести до аноректичних или лумбалних и грлића материце болести.
Правилно седење може ефикасно спречити и избећи појаву болести, па како седети?
1. Да ли би било боље да седите мекше или тврђе?
Боље је седети мекше.Седење у канцеларијској столици са меким јастуком погодније је за превенцију аноректалних болести, јер је најчешћа аноректална болест, хемороиди, болест венске конгестије.Тврде клупе и столице више штете несметаној циркулацији задњице и ануса, што може довести до загушења и хемороида.
2. Да ли би било боље седети топлије или хладније?
Топло седење није добро, седење хладно није нужно добро, зависи од ситуације.Врући јастук не побољшава циркулацију крви у задњици и анусу, већ повећава ризик од аналног синуса, упале знојних жлезда и инфекције.Временом може чак довести до затвора.Стога, чак и по хладном зимском времену, немојте седети на топлом јастуку седишта.Уместо тога, изаберите мекани јастук седишта нормалне температуре.
Лети је топло време.Ако је температура климе у канцеларији одговарајућа и неће изазвати знојење, немојте седети на хладном јастуку јер то такође може изазвати застој крви.
3. Колико је времена потребно да устанеш и кренеш?
Сваког сата седења треба устати и кретати се 5-10 минута, што може ефикасно да ублажи застој крви и изглади меридијане.
Специфични кораци су: устаните, направите неколико истезања струка, истегните кичму и удове што је више могуће, ротирајте струк и сакрум у круг, дишите равномерно и равномерно, корачајте напред-назад и покушајте да ходате ногама подигнута високо, промовишући убрзање циркулације крви.
4.Који положај седења има мањи притисак на тело?
Правилан положај седења је веома важан.Правилно седење треба да буде са исправљеним леђима, стопалима равним на тлу, рукама опуштеним на наслонима канцеларијске столице или стола, опуштеним раменима и главом окренутом напред.
Поред тога, канцеларијско окружење такође игра важну улогу у правилном држању седења.Требало би да биратеудобна канцеларијска столицаи столове, и подесите висину на одговарајући начин.
Седети наканцеларијска столица одговарајуће висине, коленски зглоб треба да се савије за око 90 °, стопала могу бити равна на тлу, а висина наслона за руке такође треба да буде иста као и висина лакатног зглоба, тако да се руке могу поставити удобно и удобно;Ако желите да се наслоните на наслон столице, најбоље је да имате потпорни јастук који одговара закривљености лумбалног дела кичме у положају струка наслона столице, тако да се уз задржавање закривљености лумбалне кичме притисак може се равномерно распоредити на кичму и задњицу кроз јастук.
Време поста: 08.08.2023