Често виђамо неке пацијенте, у младости их мучи цервикална спондилоза, лумбална дискус хернија, након што их питају да су седентарна канцеларијска гужва.Опште континуирано седење дуже од 2 сата без активности устајања или промене понашања седећег положаја је седентарно.Штетно је за дуго седење, прва штета је наша кичма, кардиоваскуларни систем и гастроинтестинални систем ће такође бити погођени у различитом степену.Доктор рехабилитационе медицине у болници сугерише да људи који седе треба да обрате пажњу на промену положаја седења и да могу да покушају да ураде неке"мали покрети"наКанцеларијска столица.
"мали покрети" као у наставку:
1. Седите на ивицу столице са ногама у круг, савијеним коленима и стопалима на поду.Лагано подигните лево стопало од тла и окрените га у смеру супротном од казаљке на сату испод колена, као да петом цртате кругове у ваздуху.Наставите да кружите у смеру супротном од казаљке на сату 30 секунди, а затим у смеру казаљке на сату 30 секунди.Затим подигните десну ногу и урадите исто.Ако сматрате да су кругови превише досадни, ствари можете зачинити са 26 слова.
2. Подигните листове и седите на ивицу столице, држећи колена савијена.Истегните тетиве колена (мишиће на задњој страни бутина) подижући леву ногу ка плафону, прсте горе и ноге праве и паралелне са подом, на крају спустите стопала и поновите цео низ 5 пута.Затим урадите исто са десном ногом.
3. Подизање колена захтева да седнете мало иза своје столице и наслоните се на њу.Држите колена савијена и подигните једну ногу према грудима.Поновите 5 пута са обе ноге.
4. Седите на средину своје столице са исправљеним леђима.Исправите руке и раширите их у страну као да горњим делом тела формирате слово Т.Држите руке исправљене и спојите руке изнад главе.Поновите 20 до 30 пута.
5. Нагните главу уназад, ставите руке иза главе и гурните главу напред што јаче можете док вам врат мирује.Одморите се након 10 секунди и поновите 10-20 пута.
Ако сте један од оних људи који проводе много времена седећи у канцеларији, можете испробати ове мале трикове наГДХЕРО канцеларијске столицеда очувамо здравље.
Горе наведене канцеларијске столице су из ГДХЕРО канцеларијског намештаја:хттпс://ввв.гдхероффице.цом/
Време поста: 07.06.2022